d 3

No dobra żeby nie było to ja tez mam pytanie :-D. Masti, ta sztanga w pkt 3 koniecznie musi być prosta czy może być łamana ?

Jezoo - jak daliśmy radę z super Arnoldem na barki to co to dla nas takie 5 super secików ;-D. Ważne żeby nie przegiąć z ciężarem na początku. Miło będzie znowu rywalizować i tez mam nadzieję ze jeszcze ktoś dołączy ;-). Ja tez jak juz to zdjęcia wrzucę pod koniec miesiąca, jak to będzie oceniane to na pewno wie Masti ;-). Ten super set na ramiona [...]

Przy okazji Masti czy drugie ćwiczenie w pkt. 3. Pompowanie ramion i przedramion, to są normalne Dipy, czy trzeba mieć taka katapultę która wybija do góry ;-) ? co prawda nie jestem Masti, ale uważam, że to spokojnie może być zastąpione dipsami nie wiem dlaczego robili na maszynie z odciążeniem może żeby zrobićwięcej reps i bardziej spompować [...]

Siakies tyleczki c.d. Pozdrawiam, NoRtOn

Beatka c.d. Pozdrawiam, NoRtOn

Lekcja, c.d. ajak Pozdrawiam, NoRtOn

c.d. Pozdrawiam, NoRtOn

lejdi G, anchy, lejjla, Eveline };-) a wiesz Ev, że zastanawiałam się czy nie założyć w cf %-) Dzień 1, tydzień 1, 05.09.2015 TRENING wioślarz rozgrzewka ( założenie tempo 2.15/500m) -> 10 min , tempo 2.14.7 - 2227m 1 .Przysiad 7/7/7/5/5 (20kgx10/25kgx10/30kgx7)35kgx7/40kgx7/45kgx7/50kgx5/55kgx5 + 4 obwody - czas: 14.20 15 burpees 10 pompki 5 [...]

Chyba role się nam odwracają :)) Dzień 3 - jaja, owies, porzeczki, serek twarogowy - szejk - soczewica - burger %-) - jaja, pomidory, marchewka piąteczek.. ach, wszystko szło piknie póki nie przechodziłam obok burger baru... Myślę, że w porcji było 200 g wołowiny (ponoć angus), ale pokusiłam się na bułeczkę również) Dzień 4 - jaja, owiec, jabłko, [...]

Dzień 10 Miska: - owies, jaja, soczewica, jabłko - twarożek, morele - jaja, kakao, banan, mąka żytnia - makrela wędzona, jabłko, rodzynki, marchew - pasta z sardynek, ser żółty, marchew Dzień 11 Miska: - jaja, banan, kakao, mąka żytnia, jabłko, rodzynki, kokos - kefir, jabłko - jaja, łosoś, pomidory, papryka, oliwa - kurczak, marchew, kalarepa [...]

Piątek 17.08 Miska: - soczewica, jaja, banan, kokos, kakao, płatki owsiane - kurczak (pieczone udka) kiszona kapusta - twaróg półtłusty, migdały - jaja, jabłko, kakao, mąka pełnoziarnista, masło - wiśnówka ;-) Sobota 18.08 Miska: - jaja, mąka pełnoziarnista, arbuz, jabłko, masło - karkówka, ogórki kiszone, pomidory - makaron, jaja, pomidory, feta, [...]

Lecim dalej: Poniedziałek 10.12 Miska - jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior - soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą) - schab, kiszona kapusta - schab, kiszona kapusta - camembert, banan Wtorek 11.12 Miska: - jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior - soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą) - [...]

Poniedziałek 2 stycznia Miska: - jaja, owies, brzoskwinie ze słoczika, whey, masło - bigos :-D - kindziuk, ogórki, pomidory, chleb żytni - ser żólty, papryka, chleb żytni - jaglana, whey, mandarynki Trening: 25 min AMRAP 15 x martwy ciag 30kg 15 x zarzut z kolan 20 kg 10 burpees 250m wiosla 3 obwody + martwy + pare zarzutów znowu jestem CHORA. [...]

https://i.imgur.com/izXnlvR.jpg UFC on ESPN 37: Kattar vs. Emmett – wyniki walk Wyniki walk gali UFC on ESPN 37, która odbędzie się w Moody Center w Austin w Teksasie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze piórkowej między mistrzem Calvinem Kattarem a Joshem Emmettem. W walce co-main event w wadze lekkiej zawalczą Donald Cerrone i Joe Lauzon. [...]

nie żeby ale pierwsza praca w nowym konkursie jest pokopiowana z różnych źródeł :D moge podesłać w powiadomce stronę już nawet dwie/teraz juz 3 z której pobrano trochę artykułu/całość nie zmieniając w ogóle treści. Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-02-27 13:31:20 Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-02-27 13:33:05

[...] wcześniej spalacze, ekto spalanie zbedne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny mam rok wolnego od supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 365dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 4200kcal, zapotrzebowanie 3600kcal. 3, 5, 2 11)przewidziane [...]

1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE czemu słusznie ? a jeśli odnalazł by siębardziej w Capo ? idż na treningi jednego i drugiego i zobacz co Ci pasuje , chcesz walczyć czy byćsprawnym z elemenatami kopnieci uderzeń? 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? [...]

nawet smaczna, wczoraj robilem, dzis tez zrobie (ckd jadę, więc pieczywa/ciasta brakuje :D) a do tego w planach dorobienie 2-3 placków "zamienników" chleba do jajecznicy z ranca;) foty zarzuce :)

ja ostatnio powiedziałem mamie że kupuje na necie activitę musli gainer. zapytała się ile kosztuje i powiedziała że mogę sobie kupić.. więc 30zł miałem to kupiłęm i przy domownikach mieszałem i jadłem, a wczoraj mój tatko zobaczył opakowanie prawie puste zapytał co to i się zdziwił i koniec ale ostatnio jak dostałem trochę kasy na gwiazdkę to [...]

nie zamówiłem normalnie nie żadne poste restant wchodzę na pocztę pytam a tu nawet dwie paczki o łącznej wartości ok 400 zł a ja : łokurva!!! (jedna dla siostry- mp4-jej kasa) wziąłem tą z odżywkami- rozdałem na poczcie kolegom ich działki. pojechałem na chatę żeby wziąść od siostry kasę. Dzwoni mama to mówie jej e na poczcie jest do niej [...]